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Gérer votre stress en 10 secondes

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Des exercices de relaxation et de respiration vous permettront de gérer au mieux votre stress

Cet article  est rédigé par Sophie Grisez ( Réfléxologue, Formateur en technique de relaxation)

Le Stress est un facteur naturel physique ou émotionnel qui induit une tension corporelle ou mentale dépendant complètement de l’interprétation que l’on en fait.

Le stress fait partie de notre quotidien, puisqu’il nous aide à fonctionner, à nous permettre de faire face à des situations d’urgence : comme éviter un automobiliste maladroit,  augmenter notre énergie  lors d’un effort important : courir très vite pour attraper son train…

Le stress est donc un phénomène naturel et vital pour réagir quand cela est nécessaire.

Le problème aujourd’hui est que nous sommes constamment en état de stress.

De nos jours, chaque journée nous confronte au stress :

Se retrouver dans les bouchons pour se rendre au travail , se disputer avec un collègue , ou son patron, être sujette aux critiques diverses, faire face a un surcroit de travail de manière permanente, recadrer les enfants, recevoir une facture….

Notre organisme ne fait pas la différence entre un risque physique et une menace mentale.

La plupart des inquiétudes sont liées à des craintes qui ne se concrétisent jamais.

Et bien souvent ces craintes sont le fruit de notre propre imagination.

Il est important d’avoir des émotions , d’avoir du stress lorsque nous devons nous défendre, nous fâcher, avoir peur quand on nous agresse.

C’est à dire de ressentir des états de stress que de façon exceptionnelle.

Mais de manière générale, notre stress est éveillé inutilement tout au long de la journée.

Il s’accumule et contribue a engendrer des problèmes de santé.

Notre corps de nos jours n ‘est donc jamais tranquille , soumis à de nombreux imprévus et perturbations, aussi bien physiques qu’émotionnels.

Notre système immunitaire est donc  sous une pression constante . Cet état de stress permanent nous affaiblit en répandant de vilaines toxines dans notre corps.

Notre organisme engendre donc, ce que j’appelle le ‘STRESS NEGATIF’ qui pollue et encrasse notre corps et ce , de façon quotidienne…

Les stress les plus importants pour les gens sont, en grande partie,  émotionnels.

C’est donc sans aucun doute notre interprétation à un événement qui cause notre réaction émotionnelle.

Rappelez vous lorsque vous vous êtes sentis mal à un moment de votre vie, c’est votre stress qui en était la cause.

C’est pourquoi, beaucoup de personnes pensent gérer le stress en ayant recours à ce qui devient des addictions , comme l’alcool, les  drogues…

Le stress nous apparaît donc trop souvent comme un parasite qui nous accompagne au quotidien.

J’aime particulièrement ce proverbe indien : « si vous voulez savoir à quoi vous pensiez hier, vérifiez comment se porte votre corps aujourd’hui »

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Comment augmenter votre rentabilité en préservant votre capital humain ?

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L’amélioration de la santé au travail est une méthode pertinente de maximisation de la rentabilité de l’entreprise.
L’amélioration de la santé au travail est une méthode pertinente de maximisation de la rentabilité de l’entreprise.

Cet article invité a été proposé par Pierre Cocheteux, auteur du blog Vaincre-les-risques-psychosociaux.fr.

Quel est le dirigeant d’entreprise qui ne cherche pas aujourd’hui à maximiser la rentabilité de son affaire ? Il existe aujourd’hui un nombre considérable de stratégies pertinentes et efficaces qui permettent de maximiser la rentabilité des entreprises parmi lesquelles figurent par exemple la chasse aux gaspillages, la maximisation de l’utilisation des machines de production, l’étude des meilleures stratégies de tarifications, le marketing, etc.

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Quiz : êtes-vous surmené ? et 5 conseils pour vous dépêtrer du stress

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Parce qu’il permet de relâcher des endorphines, le sport est un excellent antistress.
Parce qu’il permet de relâcher des endorphines, le sport est un excellent antistress.

Stress et travail semblent souvent indissociables. Et pourtant, ce n’est pas une fatalité : il est tout à fait possible de s’attaquer à des tâches de grande ampleur et de travailler de façon efficace sans se surmener  ni s’épuiser. En effet, en travaillant trop, on acquiert de mauvais réflexes qui ont une incidence à la fois sur notre productivité et sur notre vie familiale. Réduire le stress est donc une nécessité pour mener à bien ses projets sans s’essouffler.  Si vous vous sentez surmené, répondez aux questions de notre quiz, et inspirez-vous de nos cinq conseils pour faire baisser votre niveau de stress.

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À propos de Sébastien

(Le Marketeur Francais : Biographie)Sébastien, surnommé "Le Marketeur Français", est consultant en stratégie marketing, spécialisé dans la croissance explosive des petites entreprises.

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